טיפול CBT אונליין -
טיפול פסיכולוגי ממוקד ויעיל
אם אתם מתמודדים עם קושי נפשי – אין סיבה לסבול. חרדה, דיכאון, OCD והתמודדויות רגשיות נוספות – הם מצבים בהם ניתן לטפל ביעילות ולהנות מרווחה נפשית
תחומי טיפול מרכזיים
OCD
או.סי.די היא התמכרות לתחושת ודאות, וקושי משמעותי לשאת ספק. הקושי מלווה בהתנהגויות חוזרות שמטרתן להגביר את תחושת הודאות. הטיפול המתאים להפרעה טורדנית כפייתית הוא טיפול קוגניטיבי התנהגותי, וקיימת הסכמה בין המומחים בבריאות הנפש כי טיפולים פסיכולוגיים מסורתיים בהפרעה זו עשויים לגרום נזק. הטיפול שונה מהותית מטיפול בחרדה או מטיפול פסיכולוגי קלאסי ודורש מיומנות גבוהה מצד המטפל. רוצה לדעת איך מטפלים באו סי די בטיפול קונגיטיבי התנהגותי?
טיפול בהתקפי חרדה
התקפי חרדה (התקף פאניקה) הם מצב בו הגוףמתכונן להגיב לאיום כלשהו, מבלי שתהיה סכנה ממשית. ההתקפים פוגעים באיכות החיים ומצמצמים את טווח ההתנהגות, אך מגיבים היטב לטיפול קוגניטיבי התנהגותי. בטיפול לומדים לזהות מחשבות אוטומטיות שמשמרות את החרדה ולומדים איך לבדוק ולאתגר אותן ולבסוף לייצר דיבור פנימי מועיל ובריא. במהלך הפגישות נחשפים בהדרגה לתחושות הפיזיות מעוררות החרדה בתהליך הדרגתי ומבוקר.
אז איך בדיוק עושים את זה?
טיפול בחרדות
טיפול קוגנטיבי התנהגותי הוא בדרך כלל טיפול הבחירה עבור מגוון רחב של הפרעות חרדה, ביניהן:
דאגנות - חרדה כללית
חרדת בריאות
חרדת בחינות
חרדה חברתית
פוביות ספציפיות
פרפקציוניזם
הפרעות שינה
רוצה להבין איך הטיפול עובד?
טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא טיפול פסיכולוגי ממוקד מטרה ומבוסס מחקר.
הטיפול מסייע להפחית סימפטומים של מתח, חרדה, אובססיה ודיכאון בעזרת שילוב של שינוי דפוסי חשיבה לא מסתגלים עם שינוי התנהגות.
המטפל מדבר. התפקיד שלו הוא אקטיבי ומכוון.
ההתקדמות מושגת על ידי משימות בית הניתנות בין פגישה לפגישה ומתורגלות לאורך השבוע
מדריכים
סובלת מ ocd ? כך תתמודדי, צעד אחר צעד
הפרעה טורדנית כפייתית יכולה לגרום סבל רב ובזבוז אדיר של זמן ואנרגיה על טקסים. המפתח להתמודדות עם הבעיה הוא הבנת הרציונל שלה - ocd זו לא חרדה, אלא התמכרות לתחושת הוודאות - התחושה הנעימה שיש לאחר ביצוע טקס. בכדי להיגמל ישנם כמה צעדים חשובים שיש לעשות.
כך תעשי זאת
התקף חרדה - טיפול מיידי
התקף חרדה - הפחד מהפחד. בגדול - פשוט נותנים לו להיות. הסימפטומים חולפים מעצמם אם רק לא נפריע לתהליך הפיזיולוגי הזה לקרות. איך עושים את זה? ומהן הטעויות הנפוצות שממש לא כדאי לעשות? קראו כאן
נעים להכיר, לימור קיקין
אני פסיכולוגית רפואית מומחית, מטפלת קוגניטיבית התנהגותית, ועוסקת בטיפול באנשים הסובלים מ OCD ומחרדות שונות. הגישה הטיפולית שלי מדגישה שימוש בטכניקות ובכלים מבוססי ראיות בלבד, מתוך מחוייבות למתן טיפולים קצרים, ממוקדים ויעילים ומתוך אמונה שהמטפל חייב להיות אנושי, חם ואוהב, אך גם מצוייד בכלים שעומדים בסטנדרטים הברורים של מחקר אמפירי.
יש לך שאלה? חופשי!
רוצה לחשוב ביחד האם טיפול קוגניטיבי התנהגותי יכול להתאים לך? בשמחה!
ניתן להתקשר, לכתוב לי מייל או לשלוח הודעת ווטסאפ